マシンピラティスとホットヨガ、どっちを始めたらいいのか迷っている…
どちらも人気のエクササイズですが、運動の目的や環境、体感によって向き・不向きがあります。
- マシンピラティスは、姿勢や体のバランスを整えるサポートを受けたい方に向いています。
- ホットヨガは、汗をかきながらリラックスや柔軟性を意識した運動をしたい方に向いています。
ホットヨガ歴５年、マシンピラティス歴2年の私が、マシンピラティスとホットヨガの違いを比べながら、どんな人におすすめなのかを詳しくご紹介します。
マシンピラティス にはマシンピラティス の良さ、ホットヨガにはホットヨガの良さがあります。
私が通っているホットヨガLAVAでは、マシンピラティス も通えるコースがあります。
迷われている方はまずは体験してみてから考えるといいですよ。
＼ 気になる姿勢を整える、はじめの一歩 ／
＼ 初めてでも大丈夫！まずは体験レッスンから／
マシンピラティスとホットヨガの違いを比較
マシンピラティスとホットヨガの違いを表にまとめてみました。
| 違い | マシンピラティス | ホットヨガ |
| 目的・効果 | 体幹やインナーマッスルを意識して動く運動で、姿勢を整えるサポートになると言われています。 | 柔軟性を意識した動きや温かい環境での運動により、汗をかきやすくリラックスできる場合があります。 |
| 運動のやり方・環境 | 専用マシンで負荷を調整しながら体を動かします。 | 高温多湿の室内で体を温めながらポーズをとる運動です。 |
| 体感 | 動かした部位を意識しやすく、姿勢や体の使い方を整えるサポートになることがあります。 | 運動後に体がスッキリしたように感じる方もいます。 |
マシンピラティスが向いている方
マシンピラティスは、動かす部位を意識しやすく、体の使い方を整えるサポートになると言われています。
- 姿勢を整えるサポートを受けたい方
- 体幹やインナーマッスルを意識した運動をしたい方
- ボディバランスを整えたい方
- 肩こりや腰の違和感を意識して改善したい方
上記に当てはまる方にはマシンピラティス がおすすめです。
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ホットヨガが向いている方
ホットヨガは、温かい環境で体を動かすことで筋肉を伸ばしやすく呼吸と動きを意識した時間を過ごせます。
- たっぷり汗をかきたい方
- 柔軟性を意識した運動をしたい方
- リラックスした時間を過ごしたい方
- 運動後にスッキリ感を感じたい方
ホットヨガは運動後に爽快感やリラックス感を感じやすいため、気分転換やストレス発散にもおすすめです。
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マシンピラティスとホットヨガどっちが良い？まとめ
マシンピラティスとホットヨガは、どちらも体に働きかける運動ですが、目的や体感、向いている方が異なります。
- マシンピラティスは、姿勢や体のバランスを整えるサポートを受けたい方に向いています。
- ホットヨガは、汗をかきながらリラックスや柔軟性を意識した運動をしたい方に向いています。
どちらを選ぶかは、自分の目的や体験してみたい運動のスタイルで判断すると安心ですよ。
気になる方は、まず体験レッスンで雰囲気を比べてみるのもおすすめです。
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無理なく自分に合う方を選んで、楽しく体を動かしてみてくださいね。
