ホットヨガスタジオLAVA に通っていると、スケジュールに「スクリーンヨガ」というレッスンを見かけることがあります。
- スクリーンヨガってどんなレッスン？
- 普通のレッスンと何が違う？
- 実際どうなの？
そこでこの記事ではスクリーンヨガ について受講して感じたメリットデメリットを詳しく紹介します。
- レッスンの内容
- メリット
- デメリット
- 向いている人
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ホットヨガLAVAのスクリーンヨガとは？
スクリーンヨガは、スタジオ前方のスクリーンに映るインストラクターの映像を見ながら行うヨガレッスンです。
通常のレッスンのようにインストラクターが前に立つのではなく映像の指導に合わせてポーズを行います。
レッスンの流れや内容は通常レッスンとほぼ同じです。
呼吸のタイミングやポーズの説明も音声で流れるのでヨガの流れはしっかりと進んでいきます。
スクリーンヨガのデメリット
インストラクター不在でスクリーンを見ながらのレッスンなので、わざわざスタジオに行く意味があるの？
というのが私が初めてスクリーンヨガ を受けた際に感じたデメリット部分です。
ポーズの修正はしてもらえない
インストラクターが不在なので、当然ポーズを直接見てもらうことはできません。
そのため細かいフォームのアドバイスを受けたい人には少し物足りない場合があります。
特に壁側を向いてのポーズの場合、通常レッスンではインストラクターも壁側に移動しますが、スクリーンヨガ の場合は壁側を向きつつスクリーンを見ないといけないのでポーズがわかりづらいです。
慣れていないレッスンを受講する場合や特にヨガ初心者の方には不向きかなと思います。
モチベーションは人による
通常レッスンではインストラクターが目の前で指導してくれます。
そのため自然とやる気が出る人も多いです。
スクリーンヨガは自分でペースを作る必要があるため人によっては少し物足りなく感じることもあります。
スクリーンヨガが向いている人
スクリーンヨガは、次のような人に向いています。
- ヨガに慣れている人
- 自分のペースで運動したい人
- 気軽にレッスンを受けたい人
- 空いた時間にヨガをしたい人
逆にヨガ初心者の場合は、最初は通常レッスンの方が安心かもしれません。
スクリーンヨガのメリット
ではメリットな何もないのか？というとそうとは言い切れない部分もあります。
自分のペースでヨガができる
スクリーンヨガは映像を見ながら自分のペースでポーズを行います。
そのため周りを気にせずヨガに集中できます。
人によっては通常レッスンよりリラックスして参加できると感じることもあります。
気軽に参加できる
スクリーンヨガは比較的気軽な雰囲気で参加できるレッスンです。
「今日は軽く体を動かしたい」というときにも参加しやすいです。
ヨガに慣れている人にとっては、ちょうどいい運動になることもあります。
レッスン数が多い
これはスクリーンヨガ がつまらないと感じる人にとってはデメリットでもありますが、スクリーンヨガ のレッスンは増えているなと感じています。
仕事帰りや空いた時間にサクッとヨガ に行きたい時にはいいかなと思います。
LAVAアジャストとスクリーンの違い
同じスクリーンヨガ でもレッスン名に「アジャスト」と書かれたレッスンがあります。
アジャストとスクリーンの違いはインストラクターがいるかいないかの違いのみです。
どちらも同じスクリーンを見ながらレッスンを受けますが、インストラクターがアジャストに入ってくれるので（インストラクターもアジャストに専念できるので）ポーズを修正してもらいたい方にはアジャストと書かれたレッスンはおすすめです。
逆に言えばかなりインストラクターに見られてる感はあるので、個人的には通常レッスンより緊張感を感じました。
アジャストが苦手な方には向かないかもしれないです。
まとめ
LAVAのスクリーンヨガは映像を見ながら行うヨガレッスンです。
通常レッスンと比べて自分のペースで参加できる気軽さがあります。
一方でポーズの修正がないため初心者には少し難しく感じることもあります。
ヨガに慣れている人やマイペースに受講したい人にはおすすめのレッスンです。
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どちらも向き不向きもあるので一概には言えませんが、私個人的に時間が合うのならば、インストラクターのいる通常レッスンを受けに行くようにしています。
